Подскажите есть ли смысл участвовать в соревнованиях на стоковой ниве и что нужно знать с чего вообще начать это ?

Смысл есть. С чего начать? ... Приезжаешь в субботу, регистрируешься и начинаешь))

Песчаная буря делается в основном именно под стандартную ниву . Ни кто тебя там не обязывает пройти все спецучастки . Что нужно с собой написано в теме Песчаная буря . Главное начать .

на песчаную бурю не успею машину только довожу до ума. ну какие то правила есть или они индивидуальны для каждой гонки? интернет перелистал ничего конкретного не нашел

Правила в основном такие ТТ РАФ 2014.
Готовишь машину по ним. Регистрируешься, выезжаешь на старт и ....
Главное, не очковать)))))

Рекомендации:
ТТ для ТР0 РАФ.
Автомобиль должен быть исправен и обслужен. (Все что должно было сломаться - сломается)
Вся поклажа в автомобиле должна быть хорошо закреплена. (Улетит все к чертям собачем)
Перестать гнаться за мнимой проходимостью. (Отрезать разные детальки, лифтовать разные подвески) Автомобиль должен быть реально стандартный. ( В стандарте он кстати помимо того что проходит в ТР0 еще и достаточно надежен и способен терпеть издевательство над ним гораздо больше)

Ну и штурман нужен, конечно.