У меня 30 лет назад была компрессионная травма. В последствии три грыжи, отключение ноги и прочие гадости. Сначала лечился у массажиста, травмотолог Краснов Борис Борисович в Железнодорожной поликлинике. Он совмещал массаж с уколом обезболивающего длительного действия в позвоночник, перед этим МРТ. После очередного рецидива он отказался меня лечить. Другие врачи подтвердили, что только операция. Операция это большая вероятность инвалидности, как и постоянное ношение корсета. Один проффесор дал мне упражнения
https://yadi.sk/d/zL7kJIGzq7yMK, смешные на вид. Делать надо лежа на жестком и ровном, например пол, то, что сильно больно не делать. Здорово, когда во время упражнений тихонько хрустнет в спине - значит встало на место. Вставать после этого аккуратно, постепенно. Я уже лет 20 этим спасаюсь, при этом и рькзак таскаю и не велике соточку могу проехать, велик помоему тоже помогает, микровибрации видимо. Спать на жестком. Мышцы спины надо качать, для разгрузки. Есть простой тест, лечь на пол на живот и оторвать от земли руки и ноги. Если можешь так продержаться минуту это гуд, меньше - надо тренироваться.